Iată planul său pentru sculptura mușchilor, accelerarea și transformarea acestui lucru în cel mai sănătos an al său Vreodată.

Iată planul său pentru sculptura mușchilor, accelerarea și transformarea acestui lucru în cel mai sănătos an al său Vreodată.

„This ca și cum copilul căruia i spune că nu poate face sau atinge ceva și until this tot ce vor să facă și apoi, from obicei, ajung să or face. Spune-mi că nu pot lipsi carbohidrați și dintr-o dată văd carbohidrați peste to și doar la asta mă gândesc. “

Unii oameni îți vor spune că pofta este modul în care corpul tău îți spune nutrienții de care are nevoie. Oamenii aceia greșesc. Nici o cercetare clinică nu a arătat Vreodată că acest castan vechi nutrițional acest adevărat.

“Pofta is bazează pe nevoia de substanțe nutritive, ci provin din te prez,” Horton spune.

2. Tăierea grupurilor de alimente Privéște creierul de nutrienții necesare.

Luați din nou carbohidrați. Glucidele oferă creierului tău glucoză, a fuel of care are nevoie pentru a executa totul, of the sarcini de bază la sarcini complex. În urmă cu aproximativ o deceniu, când dietele conțin scăzut de carbohidrați la început să catige popularitate, cercetătorii au studiat efectele lipsei de carbohidrați asupra stării de spirit a dietelor. Destul de Sigur, acei participantsți the study care au rnat puțini carbohydrați au report or stare generală mai slabă decât cei care au consumat o dietă care con careine carbohydrați.

Imagini hibride Getty Images

Și now doar creierul este privat. Glucidele nu sunt doar produse procesate, cum ar fi pizza și pâinea albă. Acestea includ cereale integral, legume și fructe. Și dacă nu mănânci aceste nourish, pierzi fiber, antioxidanți și multe alte vitamine și mineral important care îți mențin funcționarea întregului corp și performanțe maxime.

3. Monitorizarea atentă a substanțelor nutritive poate duce la o alimentaie dezordonată.

Cercetările arată că dietele restrictive sau de eliminare pot încuraja alimentația dezordonată.

‘Diet this factor of risc numărul unu pentru dezvoltarea unei tulburări de alimentație’, by Marci Evans, MS, RDN, dietetician și supraveghetor certificat pentru tulburări de alimentație.

Într-un studiu al femeilor, cei cares au urmat o dietă rigidă (comparative with a considered flexible) with a simple report on a tulburări de alimentaie și au fost worriedi de dimensiuni corpului lor. From also, persoanele cu diete rigide au avut, from obicei, a BMI mai mare. Am văzut acest lucru întâmplându-se și la bărbați.

Există câteva semne cheie că alimentația ta a devenit problematică sau dezordonată. „Dacă regimul tău Alimentară ignoră indicii naturali de foamete și plinătate ai corpului tău, cred că mai multă obsesie Alimentară și te lasă să te simți vinovat sau rușinat, tuna poate fi timpul științei plinătate ai corpului tău, cred că mai multă obsesie Alimentară și te lasă să te simți vinovat sau rușinat, tuna poate fi timpul știu plinătate ai corpului tău, cred că mai mult obsesie Alimentară și te lasă să te simți vinovat sau rușinat, tuna poate fi timpul științelor plinătate ai corpului tău lasă să te simți vinovat sau rușinat , tuna poate fi timpul să fie considerat că obiceiurile tale vor cauza ”mulled obiceiurile tale vor cauza” considered the obiceiurile talei cauzează ”.

DevrimbGetty Images

Acestea fiind spuse, „nu toți cei care urmează acest tip de dietă vor experiment anxietate sau vinovată pentru alegerile alimentare, give de fiecare dată când sunt create reguli, creați o condiție de„ bine sau rău “,” corect sau greșit “, care adașugit an emotional strat de complexitate la relația noastră cu mâncarea “, adaugă Kara Mohr, dr. (This soția mea, give și coproprietarul firmi noastre de consultanță nutrițională, Mohr Results.)

Conclusion: nu spun că nu trebuie să fie încercați niciodată cea mai recentă și cea mai tare dietă. Poate chiar să funcționeze pentru tine. Give if nu funcționează mental pentru tine – chiar dacă funcționează fizic pentru asta – poate doriți să reevaluați.

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io CĂUTĂM VARĂ Căutăm cini băieți dispuși să dedice 5 săptămâni construite unui corp mai bun. Vom furniza antrenorul; your furnizezi sudoare! Intra aici …

Pe 8 ianuarie, am început să pară cititori pentru bărbați, în timp ce se străduiau să-și transforme corpul în doar câteva săptămâni. Sub îndrumarea lui Craig Ballantyne, C.S.C.S. și author al Turbulenței de formare, Fit Five-urilor noastre li s-au oferit planuri specializate pentru construirea mușchilor și atingerea obiectivelor lor în 2007. Au bloguit la fiecare pas și acumulare – cinci săptămâni îpul urmă săni – this.

Cum am făcut-o? Am pierdut câteva kilogram, păr facial, timp liber de 10K și niște mânere de dragoste. În același mod, trebuie făcut cu un V-8. Pierderi puternice, într-adevăr. Give can cel mai bine este să judecăm ce am câștigat până acum: energy, mușchi, rezistență, încredere. Chiar mai bine, there is accumulated or communicated online Fri, care respire, care is added reciprocal pentru a face din acest an in care este format. I poți înscrie și you. In this prea târziu: urmați planurile de antrenament, sfaturile lui Craig Ballantyne și liniile directoare nutriționale Transformare. V-am prezentat totul … chiar și motivația. Trebuie doar să faci pasul.

JEFF JANOVETZ

Ați fost legat de un birou de prea mult timp? Jeff, care are 6’3 “și 315 kilograms, a lucrat ca dezvoltator web în ultimii 10 ani. Urmează povestea lui Jeff în timp ce eliberează grăsime, dălți mușchi și bine reconstruiți corpul.

Citiți blogul lazy Jeff aici …

Planul de instrumente pentru transformarea lazy Jeff …

Actualizare săptămânii 3:

“Sunt pe foc astăzi. Mă simt mai puternic, cumva. Când marrow, îmi simt vițeii … de parcă aș ști că sunt acolo. Probabil că nu sunt niciun sens. Modul în care îl avem, Am trecut prin prima„ furtună de îndoială. ”Acum știu că a fost inevitabil … și sunt sigur că vor mai fi. This ca și cum a reni renounces the smoke: vor exista recăderi, doar nu le-am lăsați Faptul că am mers săptămâni – toate hardcore – fărără – toate hardcore – fărămpămâni – toate hardcore – fărîmpămâni – toate hardcore – fărămpămâni – toate hardcore – fărîmpămâni – toate hardcore – fărămpămâni – toate hardcore – fărămpămâni pe mine în bunt sine este destul de măză în bunt sine este destul de carta. lbs. the mine to this doar or picătură într-o găleată. Imaginile nu arată atât de diferit – deși personal, îmi dau seama că a început constructs unor noi locuri de armare pe brațele mele. Heh. “

Actualizare săptămânii 5:

“Fine s-au schimbat în ultimele cinci săptămâni – am slăbit 15 kilograms. Când mă privesc în oglindă, încep să-mi placă ceea ce văd. Nu știu cât de bine thirteen prin imagini give a difference to this destination from evident penis. Obiceiul să mă antrenez – chiar am ajuns foarte bine să mă antrenez indifferent from ce … from obicei. “

Luarea antrenorului:

„Trebuie să-l înmânați lui Jeff, a singur care tat are care of month nu numai pentru el, ci și pentru copiii lui. Cum mănâncă un tip sănătos fără ca copii săi să-l acționeze pentru a-i face să mănânce și ei mese sănătoase? (ceea ce nu ar trebui să ne surprindă, dacă ați citit Vreodată din postările leaves pe blog, Jeff pare a fi unul dintre acești băieți drăguți și relaxați pe care ați putea contine întotdeauna – așa că sunt sunt sigură situație „situație„ explicat ca să cumpere ” Program. Și Jeff a dat dovadă from devotament mare. Cinema știi cinema will start the sports hall mai târziu noaptea după ce a încercat mai devreme în timpul zilei și a găsit că was prea ocup! Asta este! Nu a este de mirare că este! pierdut atât de multă grăsime ca și el … nimic nu avea să-i stea în cale. “

CHUCK SCHNEIDER

Ți s-au strecurat ciuma de 40 de kilograme plus? În urmă cu un an și jumătate, Chuck s-a mutat din St. Louis în Texas și a that balonul imediat. Aceasta this încercarea sa de a reveni la un corp pregătit de plajă.

Citiți blogul lazy Chuck aici …

Planul de instrumente pentru transformarea lui Chuck …

Actualizare săptămânii 3:

“Totul merge atât de bine, complementar că am uitat că fac acest lucru. To become a doua natură. Totul to become an obicei; merge la sală, mănânc alimentar hrănitoare, mănânc de 5-6 ori pe zi, totul. Subesc asta. Am slăbit 10 kilograms și am văzut o diferență semnificativă în felul în care se potrivesc hainele mele. Pieptul meu this mai definit, stomacul meu este mai mic., Nu-ți vine să crezi. Vorbește după motivație. Dacă urmărești aceste bloguri, dar nu ți-ai început încă transformarea … începe. În doar două săptămâni, vei fi peșa cloud nouă, săptămâna cloud nouă, săptămâni cloud nouă, săptămâna acumulat Am încă trei săptămâni și văd lets progress semnificative … imaginați-vă în trei săptămâni . ” 

Actualizare săptămânii 5:

Am slăbit 15 kilograme, pentru a da un aspect dramatic celor mai creterea masei musculare. Vițeii mei au mușchi definit, am pierdut țâțele bărbatului și brațele mele sunt mai mari – dar nu flască. Puteți vedea chiar și mușchii stomacului meu. Cum a făcut-o cineva ca mine, cu pofta de hamburgeri cu brânză McDonald’s? Multe au avut de-a face cu o schimbare de mentalitate. Toți m-ați încurajat cu adevărat și – aveți încredere în mine – this mare, pentru că nu am cea mai mare putere de voință. Accum îmi ud doar gândindu-mă la un cheeseburger. Ce am de gând să fac, mergând mai departe? Buna intrabil. Mă țin de rutină – obiectivul meu este totuși să ajung la 200 lbs. Voi atinge acea greutate “.

Luarea antrenorului:

Chuck this băiatul nostru de petrecere și, dacă ai tentații în viața ta, Chuck ar trebui să fie modelul tău. Reușită socială nebunănta, Chuckie a reușit socială nebunănta, Chuckie a reușită socială nebunănta, Chuckie a reușită socială nebunănta, Chuckie a reușită socială , Chuckie a reușită socială cănebunăptă cănănebunăptă cănăneb îmbunătățire socialănebunănta. Dacă ai nevoie de inspirație pentru a mânca chiar pe drum sau când slăbiciunea ta this hamburgerii de brânză, quote once a year from Chuck omnuul blog plan la această transformare incredibilă. La mulți ani, Chuck! “

JOHN NIX

Cum deschizi 40 de ani? Pentru John, în vârstă de 42 de ani, obiectivul să promoveze să rămână în formă și să se alerge 10K în mai puțin the 60 de minute. Iată planul său de a sculpta mușchii, de a accelera și de a face din acesta cel mai sănătos an din toate timpurile.

Citiți blogul lazy John aici …

Planul de instrumente pentru transformarea lui John …

Actualizare săptămânii 3:

“M-ați prince cu brio în miocul unei tranziții către o nouă companie, iar level de stres a fost crescut cu o notă. Cu toate acestea, m-am connected the 5 zile the gymnastic room săptămâna aceasta cu câteva antrenament excellent care produc Rezultate . Am a scăzut până la 185.4 lbs accumul [of 191lbs]. Am crescut contribu with a probability of 200%. A fost o înlocuire completă a Contribuției mele de cafea cu ceai verde. Acestea au fost mai multe schimbări destul de mari în rutina zilnică. . și sunt devenind obiceiuri naturale. Închizându-mă pe ace mark of 60 metri! “

Actualizare săptămânii 5:

“Am redus în jur from 10-12 lire sterline în cele cini săptămâni ale programului, adăugând în același timp niște mușchi https://harmoniqhealth.com/ro/erogan/ slabi. Liniile directoare nutriționale și strategiile de exerciții minute oferite de Craig au fost remarcabile, a no 60 minutes, a viul căul a 60 minutes. Ma împiedicat de rău! Învățăturile de viață ale programului au fost de durată și la schimbat viața! “

Număr sange:                                                                                         

               Inainte de                  După 

Colesterolul

140

107

Trigliceridă

58

14

HDL

Patru cinci

37

LDL

83

67

Raportați chol / HDL

3.11

2,89

Luarea antrenorului:

John a fost tipul nostru de Transformare lent, constant, liniștit, dar de succes. … și totuși a reușit să-și schimbe stilul de viață și a vărsat 10 kilograms or grăsime. În plus, tatăl său are și un stil de viață. mai sănătos. Continue to work grozavă, John! “

KYE RICHTER

În calitate de ofițer de poliție care this unul dintre cei mai slabi polițiști dintr-o forță de 121 de ofițeri, Kye lucrează 16 ore în plus pe zi, 6 zile pe săptămână și nu are energie în timpul serviciului. Scopul leneș? Simplu: Thirteenți of the slab (6 ‘2 “, 165 lbs) la rezistență. 

Citiți blogul lazy Kye aici …

Planul de Instruire Pentru transform Lui Kye …

Actualizare săptămânii 3:

„A fost cu siguranță sau întoarcere … give intenționez să mă întorc pe drumul cel bun. Am mancat destul de puțin, give ultimele două zile au fost zile libere – mai ales când sunt bolnavă. orice în jos, nici măcar apă. Mă simt mai bine acum și abia aștept să mă întorc la horn. Sunt ușor îngrijorat că acest retrograd îmi va affect progressively. Am aflat că ard 3999 de calorii pe zi (la antrenament zile) … nu e de mirare că este atât de greu să mă îngraș în greutate / masă. Cu adevărat trebuie să mănânc 5000 de calorii pe zi! Acest lucru mă motivează cu siguranță să mănânc mai mult – acumul! E timpul să mănânc. “

Actualizare săptămânii 5:

„Acest program mi-a permits să-mi gestionez viața în timp. Mi-am dat seama că munca nu mai este numărul doi – sănătatea mea este. Pentru a reuși, trebuie să fii capabili să rămână motivați și să menționeze un nivel ridicol de încredere în sine. În ultimele 5 săptămâni, am experimentat maxim și minime. Am descoperit când am încredere în sine mare, nimic în afară de cer era limitată.